在这篇文章中，顾方蓁在今年的枪械射击大展上叙述她是如何克服对公开演讲 的恐惧。
站在拉斯韦加斯帕拉佐宫殿（The Palazzo）大酒店舞厅的舞台上，我正视着我 生平的一大恐惧——公开演讲。
我有公开演讲恐惧症。也许你从未听说过这个名词，也许曾经身历其境。它是 一种对在公开场合讲话惶恐不安的疾症，是美国最常见的恐惧症之一。
不过，我的情况也有点不寻常，因为我其实渴望并祈祷有公开讲话的机会。为 什么？原因是我不要让恐惧支配我的生活；我想从操之在我的“驾驶座”体验人 生，而不是任由恐惧把我塞到汽车后座。我拒绝让恐惧瘫痪、压垮我。
当然，公开演讲、谈话没有危及我个人健康的风险，也不会让我陷入痛苦或危 险之中，最坏的情况不过就是自我感觉受伤，而我这个人不会轻易就让自我感 剥夺我的机会。
不改本色一如既往，我事先几个月就开始准备讲稿。在万圣节之夜，我已写下 三十页的笔记、构想与故事情节，纸张瘫满家中大餐桌的桌面。到感恩节时， 我的笔记更是多到了七十五页。
《女性户外运动新闻》发行人芭芭拉．贝亚德（Barbara Baird，左） 顾方蓁（中）与《女性户外运动新闻》总编辑米雪．瑟琳诺（Michelle Cerino，右）在二０二五年拉斯韦加斯枪械射击大展上合影。
因此，当《女性户外运动新闻》发行人贝亚德万圣节前打电话给我、请我在枪 械射击大展（Shot Show）中担任二０二五年女性射击风云人物讲座（Women of the Gun 2025）的主讲人时，我梦寐以求的祈祷，她替我应验了。
贝亚德相信我能胜任愉快，因为她知道我定会周延准备。全心全意的执着练习 与准备，是我在比安奇杯职涯中一贯的态度。
不改本色一如既往，我事先几个月就开始准备讲稿。在万圣节之夜，我已写下 三十页的笔记、构想与故事情节，纸张瘫满家中大餐桌的桌面。到感恩节时， 我的笔记更是多到了七十五页。
大约二十年前，高盛（Goldman Sachs）曾经邀请我在他们的一个高管研讨会 上演说。集团主席没有就我应该讲些什么提供任何方向和意见，所以我就从我 参加过度励志讲座的经验中借镜，尝试传递励志方面的讯息。事后，这位主席 告訴我，他们其实更希望多听一些我的个人事迹和我在射击运动中的经验。
学到了教训。如果有人邀请你演说，他们想听的是你个人的事迹。这一次，我 知道要讲述我身为一名华裔美国射击运动员的故事：是女性、中年才开始在一 项阳刚性十足的运动角逐、如何在冠军之路上破关斩将。
有趣的是，我的射击之旅始于我愿意迎头面对恐惧。我在加州硅谷一带的一所 小区大学报名参加了射击课程，因为我害怕枪支；我认为克服这种恐惧的最好 方法是学习如何安全使用枪支和射击。当初我哪里知道那些射击课程会带我走 上射击生涯与夺标的道路。
如今，站在舞台上，面对在满厅观众、谈论我竞技的经历，我必须解决另一种 恐惧。
首先，我需要确定我的叙事脚本。当我精简自己的笔记时，我将几许幽默、几 丝灵感、职业生涯中的重要轶事交织融合于一炉，纳入我要表达的讯息之中。
我咨询了几位额外的帮手来剪辑我的演说稿。在我演讲的前两天，我女儿朗读 了我的稿子，朗读之际，孙女在一旁聆听。他们的反馈帮我去芜存菁、消去重 复的部分。定稿前也微调了讲稿的内文，让语言不那么生硬、让故事可以照我 说话的方式口气，自然地娓娓道出。正式演讲前几天，我在住处照着讲稿朗诵 练习，避免口舌打结。
在射击大展的大厅与久违的老友重逢。
有些人生来就不怕在公开场合高谈阔论，而我非其类。我规避辩论，不认为自 己善于雄辩或能够口吐珠玑。另外，在我这个年纪，我的记忆有时会失灵，思 绪短路时，我会想不起来要说什么。但是，我也深知准备、专注和重复的力量 ，无人会说我毫无准备就敢上台。
等演讲那一刻来临时，我也不会一片茫然。我小心翼翼地准备这次演讲，一如 我在比赛日踏上射击线之前所做。
我也仔细规划我的穿著，选了一组色彩组合很不一般的休闲装，呈现出我自己 的最佳一面。美发师为我整理的发型也强了我的信心。演说之前，我踩着高跟 鞋在宴会厅里来回走了几趟，直到我有信心自己不会在重要时刻到来时绊倒。 活动开始前大约半小时，我在空荡荡的宴会厅里做了一次实地演练。
活动开始前半小时，我与华盛顿媒体集团（Washington Media Group）资深副 总裁比尔．罗曼尼利（Bill Romanelli）在舞台上演练了一次。
好吧，我想，马上就要见分晓，如今也不能打退堂鼓了。我感觉自己成竹在胸 。
上台前不久我才知，我不仅要演讲，而且还被指定为大会的荣誉主讲人。我怎 么会没注意到这事呢？不过，别在意了，因为现在没有慌张的时间，尤其是家 人也在台下人群中的时刻。
演讲当天儿女们都到现场聆听、给我打气。
我的三个孩子和外子家一全都出席了活动仪式。三个孩子从没见过我在比安奇 杯射击比赛开枪射击时的火力四射、动如脱兔、心无旁顾的模样，只知道我是 他们的妈妈。而此刻，他们看到的舞台上的妈妈，会手脚无措还是大放光彩？
我的一个女儿在我上台前对我说：「妈妈，你行的。这是你的故事，是你拿手 的。」她说得对，我确实可以搞定。
在射击大展上担任大会荣誉演说人。
在台上，我的谈吐流利而流露出自信。观众全神贯注地听，我准备的充分让我 焦虑全消。
演说过后，数人趋前告诉我他们非常喜欢我的演讲、我是如何激励他们。知道 没有搞砸这个机会，我非常欣慰。
到头来，我的尊严未受一丝伤害，对甘冒这个风险，心路历程也非常坦适。在 恐惧中度过一生不是条路；当机会出现时抓住机会、展现出恐惧对你来说不值 一惧，是更上好的人生抉择、会收获更多。
最初发表于 女性户外新闻。 《女性户外运动新闻》.
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