在這篇文章中，顧方蓁在今年的槍械射擊大展上敘述她是如何克服對公開演講 的恐懼。
站在拉斯維加斯帕拉佐宮殿（The Palazzo）大酒店舞廳的舞臺上，我正視著我 生平的一大恐懼——公開演講。
我有公開演講恐懼症。也許你從未聽說過這個名詞，也許曾經身歷其境。它是 一種對在公開場合講話惶恐不安的疾症，是美國最常見的恐懼症之一。
不過，我的情況也有點不尋常，因為我其實渴望並祈禱有公開講話的機會。為 什麼？原因是我不要讓恐懼支配我的生活；我想從操之在我的「駕駛座」體驗 人生，而不是任由恐懼把我塞到汽車後座。我拒絕讓恐懼癱瘓、壓垮我。
當然，公開演講、談話沒有危及我個人健康的風險，也不會讓我陷入痛苦或危 險之中，最壞的情況不過就是自我感覺受傷，而我這個人不會輕易就讓自我感 剝奪我的機會。
反倒是看到機會之窗時，我提醒自己要在那個機會窗口關閉之前快速抓住它， 尤其是我所冒的風險只是自尊能否保持時。畢竟，從來沒聽說過有誰是死於自 尊受傷！
《女性戶外運動新聞》發行人芭芭拉．貝爾德（Barbara Baird，左） 顧方蓁（中）與《女性戶外運動新聞》總編輯米雪．瑟琳诺（Michelle Cerino，右）在二０二五年拉斯維加斯槍械大展上合影。
因此，當《女性戶外運動新聞》發行人貝爾德萬聖節前打電話給我、請我在槍 械射擊大展（Shot Show）中擔任二０二五年女性射擊風雲人物講座（Women of the Gun 2025）的主講人時，我夢寐以求的祈禱，她替我應驗了。
貝爾德相信我能勝任愉快，因為她知道我定會周延準備。全心全意的執著練習 與準備，是我在比安奇盃職涯中一貫的態度。
不改本色一如既往，我事先幾個月就開始準備講稿。在萬聖節之夜，我已寫下 三十頁的筆記、構想與故事情節，紙張癱滿家中大餐桌的桌面。到感恩節時， 我的筆記更是多到了七十五頁。
大約二十年前，高盛（Goldman Sachs）曾經邀請我在他們的一個主管研討會 上演說。董事長沒有就我應該講些什麼提供任何方向和意見，所以我就從我參 加過度勵志講座的經驗中借鏡，嘗試傳遞勵志方面的訊息。事後，這位董事長 告訴我，他們其實更希望多聽一些我的個人事蹟和我在射擊運動中的經驗。
學到了教訓。如果有人邀請你演說，他們想聽的是你個人的事蹟。這一次，我 知道要講述我身為一名華裔美國射擊運動員的故事：是女性、中年才開始在一 項陽剛性十足的運動角逐、如何在冠軍之路上破關斬將。
有趣的是，我的射擊之旅始於我願意迎頭面對恐懼。我在加州矽谷一帶的一所 社區大學報名參加了射擊課程，因為我害怕槍支；我認為克服這種恐懼的最好 方法是學習如何安全使用槍支和射擊。當初我哪裡知道那些射擊課程會帶我走 上射擊生涯與奪標的道路。
如今，站在舞臺上，面對在滿廳觀眾、談論我競技的經歷，我必須解決另一種 恐懼。
首先，我需要確定我的敘事腳本。當我精簡自己的筆記時，我將幾許幽默、幾 絲靈感、職業生涯中的重要軼事交織融合於一爐，納入我要表達的訊息之中。
我諮詢了幾位額外的幫手來剪輯我的演說稿。在我演講的前兩天，我女兒朗讀 了我的稿子，朗讀之際，孫女在一旁聆聽。他們的反饋幫我去蕪存菁、消去重 複的部分。定稿前也微調了講稿的內文，讓語言不那麼生硬、讓故事可以照我 說話的方式口氣，自然地娓娓道出。正式演講前幾天，我在住處照著講稿朗誦 練習，避免口舌打結。
在射擊大展的大廳與久違的老友重逢。
有些人生來就不怕在公開場合高談闊論，而我非其類。我規避辯論，不認為自 己善於雄辯或能夠口吐珠璣。另外，在我這個年紀，我的記憶有時會失靈，思 緒短路時，我會想不起來要說什麼。但是，我也深知準備、專注和重複的力量 ，無人會說我毫無準備就敢上台。
等演講那一刻來臨時，我也不會一片茫然。我小心翼翼地準備這次演講，一如 我在比賽日踏上射擊線之前所做。
我也仔細規劃我的穿著，選了一組色彩組合很不一般的休閒裝，呈現出我自己 的最佳一面。美髮師為我整理的髮型也強了我的信心。演說之前，我踩著高跟 鞋在宴會廳裡來回走了幾趟，直到我有信心自己不會在重要時刻到來時絆倒。 活動開始前大約半小時，我在空蕩蕩的宴會廳裡做了一次實地演練。
活動開始前半小時，我與華盛頓媒體集團（Washington Media Group）資深副總 裁比爾．羅曼尼利（Bill Romanelli）在舞臺上演練了一次。
好吧，我想，馬上就要見分曉，如今也不能打退堂鼓了。我感覺自己成竹在胸 。
上台前不久我才知，我不僅要演講，而且還被指定為大會的榮譽主講人。我怎 麼會沒注意到這事呢？不過，別在意了，因為現在沒有慌張的時間，尤其是家 人也在台下人群中的時刻。
演講當天兒女們都到現場聆聽、給我打氣。
我的三個孩子和外子家一全都出席了活動儀式。三個孩子從沒見過我在比安奇 盃射擊比賽開槍射擊時的火力四射、動如脫兔、心無旁顧的模樣，只知道我是 他們的媽媽。而此刻，他們看到的舞台上的媽媽，會手腳無措還是大放光彩？
我的一個女兒在我上臺前對我說：「媽媽，你行的。這是你的故事，是你拿手 的。」她說得對，我確實可以搞定。
在射擊大展上擔任大會榮譽演說人。
在台上，我的談吐流利而流露出自信。觀眾全神貫注地聽，我準備的充分讓我 焦慮全消。
演說過後，數人趨前告訴我他們非常喜歡我的演講、我是如何激勵他們。知道 沒有搞砸這個機會，我非常欣慰。
到頭來，我的尊嚴未受一絲傷害，對甘冒這個風險，心路歷程也非常坦適。在 恐懼中度過一生不是條路；當機會出現時抓住機會、展現出恐懼對你來說不值 一懼，是更上好的人生抉擇、會收穫更多。
最初发表于 女性户外新闻。 《女性戶外運動新聞》.
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