顾方蓁：保持强健体魄

保持强健体魄绝对必要，尤其是渐渐老去时。一个原因是你永远不知道什么时候可能会受伤、搞到必须长时间卧床休养。受伤之前若是有一副强健体魄，复原之路就能超前。此外，强身，是健康生活方式的一部分；让自己保持年轻，对自己的未来绝对有益无害。就像「健身教父」杰克．拉兰内（Jack LaLanne）一样，顾方蓁是一位永不显老的具体化身。她在下列三篇贴文中分享她是如何锻炼一直到她进入人生的第七十八个年头。

保持强健体魄

在她《为何射击需要健身运动》的贴文中，方蓁首先将我们的身躯比作汽车；她说，就像汽车等载具需要定期保养才能在需要时开动一样，我们的身体也是如此。

若要汽车载具发挥功用，你必须不断给它加油、给它必要的保养。[…]我们必须提供身体适当的营养、借着经常锻炼来维持。

方蓁在本文中提供的若干建议是：

• 让运动成为例行公事。
• 与教练合作，确保自己在一开始受训一切都做对了。 
• 要给身体休息的时间好从锻炼中恢复过来。
• 平衡自己的健身计划。
• 无论是肉类、蔬菜或其他基底食物，要找到最适合自己身体的食物类型。 
• 尽量避免加工食品

方蓁的文章《言者谆谆听者藐藐时》，灵感来自一位脚踝受伤的朋友，她想从旁给予帮助。方蓁自己在六十六岁时跌倒、左腿胫骨折裂，她说的绝对是有切肤之痛的亲身体验。

在线女性运动新闻杂志 （原文出处为线上读书俱乐部　.

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