蓋兒．賈布（Gal Gab）對“巾幗槍神”顧方蓁的六個提問

在射擊運動得獎無數的“巾幗槍神”顧方蓁，於六月前、將屆七十二歲之齡之際退役，她在“女性戶外運動新聞”（Women’s Outdoor News，簡稱WON）答覆了賈布的提問。顧方蓁是一位良師、慈母，也是一位女企業家和作家。

方蓁的第一本書《巾幗槍神　世界冠軍之路》回憶錄描述她成為世界首屈一指射擊運動選手的歷程。她也在撰寫她的第二本書，將她歷來在WON運動雜誌上所發表的部落格文章集結成冊。我們可以這篇書面訪答中看出方蓁為人真誠的風格，從鼓舞人心到幽默、包羅豐富。願讀者從中得到閱讀的樂趣！

認識方蓁

1請描述一下你工作生活中典型的一天：

我參加比安奇杯比賽二十一年，二０一八年六月

從競技射擊運動中退休。我選擇參加過的比賽包括鋼盤挑戰錦標賽（Steel Challenge）、USPSA，Man on Man Shoot-Off、Master's、Bullseye與改版過的Silhouette比賽。我為競賽做準備的日常練習，從每天在臉上、手臂上塗上大量的防曬霜開始，偶爾我也在腿上塗上防曬霜，為我在陽光下度過一天做準備。我會把所有的射擊設備、彈藥和早餐、午餐、飲用水裝在我車裡。哦，還會帶很多餅乾，我對糖和奶油有癮。

在我五十多歲的時候，為了準備要來的比賽，我每隔一周每天都要射上一千發子彈、連續七天如此，每天在靶場待十到十二個小時。六十多歲時，射擊子彈縮減到每天八百五十發、每隔一周這樣練習，每天十小時、一連持續五天。練習中，我會吃大量的食物、喝足夠的液體（一般正常的日子是每天一加侖、天氣炎熱就是兩加侖），提供我練槍所需要的能量。 練習期間，每次休息之後，我都會做例行熱身運動，讓我的身體為即將要做的事情做好準備。這對於年長的射擊選手來說尤其重要，因為有助於避免重複性動作造成不必要的身體傷害。我定期鍛煉，也會吃大量的高蛋白食物、蔬菜水果，保持我的最佳體重、體能。有這些條件我才能參與射擊比賽。我認為我天生就有很高的新陳代謝率。充足的睡眠也是我必須做的優先事項。

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