顧方蓁：保持強健體魄

保持強健體魄絕對必要，尤其是漸漸老去時。一個原因是你永遠不知道什麼時候可能會受傷、搞到必須長時間臥床休養。受傷之前若是有一副強健體魄，復原之路就能超前。此外，強身，是健康生活方式的一部分；讓自己保持年輕，對自己的未來絕對有益無害。就像「健身教父」傑克．拉蘭內（Jack LaLanne）一樣，顧方蓁是一位永不顯老的具體化身。她在下列三篇貼文中分享她是如何鍛煉一直到進入她人生的第七十八個年頭。

維持強壯的身體

在她《為何射擊需要健身運動》的貼文中，方蓁首先將我們的身軀比作汽車；她說，就像汽車等載具需要定期保養才能在需要時開動一樣，我們的身體也是如此。

　若要汽車載具發揮功用，你必須不斷給它加油、給它必要的保養。[…]我們必須提供身體適當的營養、藉著經常鍛煉來維持。

方蓁在本文中提供的若干建議是：

• 讓運動成為例行公事。
• 與教練合作，確保自己在一開始受訓一切都做對了。 
• 要給身體休息的時間好從鍛煉中恢復過來。
• 平衡自己的健身計劃。
• 無論是肉類、蔬菜或其他基底食物，要找到最適合自己身體的食物類型。 
• 盡量避免加工食品

方蓁的文章《言者諄諄聽者藐藐時》，靈感來自一位腳踝受傷的朋友，她想從旁給予幫助。方蓁自己在六十六歲時跌倒、左腿脛骨折裂，她說的絕對是有切膚之痛的親身體驗。

原文出處為線上女性運動新聞雜誌" 點擊此處繼續閱讀這篇文章.

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